Os Alimentos com alto teor de água, frutas, legumes e hortalíças, consumidos em sucos centrifugados e liquidificados.
A utilização do ciclos Físico, Emocional e Intelectual, como coadjuvantesno processo de Desintoxicação.
Oc ciclos do corpo na desintoxicação, O ciclos de Apropriação, Assimilação e Eliminação.
Período em que nos ocupamos de ingerir os alimentos necessários a nossa subsistência.
Período durante o qual o corpo assimila os alimentos ingeridos e os transforma no combustível necessário.
Período durante o qual o corpo trata de eliminar através dos canais específicos, quais sejam, os rins, os intestinos, o pulmão e a pele, as sobras tóxicas dos resíduos resultantes da digestão alimentar.
A COMBINAÇÃO ADEQUADA DE ALIMENTOS
CARNES, GALINHA, PEIXES, LATICÍNIOS E OVOS( Proteínas)
COM
SALADAS DE VERDURAS, HORTALIÇAS E BROTOS.
BATATAS, PÃES E MASSAS(carbohidratos)
EVITE A COMBINAÇÃO PROTEÍNAS E CARBOHIDRATOS.
TEMPOS A RESGUARDAR PARA INGERIR FRUTA NOVAMENTE
Suco de Frutas Centrifugados..................................15’
Suco de Frutas Liquidificados..................................30’
Frutas Frescas Mastigadas........................................ 30’
Frutas Secas Mastigadas.............................................1 hora
Período em que nos ocupamos de ingerir os alimentos necessários a nossa subsistência.
Este Ciclo vai das 12:00 Horas até
Às 20:00 horas.
VAMOS COMER...Lembre-se que a digestão exige mais energia que qualquer coisa que faça.
Utilize o princípio da COMBINAÇÃO ADEQUADA DE ALIMENTOS,
de forma que você gaste o mínimo de energia digestiva para dissolver esta refeição.
TEMPOS A RESGUARDAR ENTRE REFEIÇÕES
Refeição adequadamente COMBINADA SEM CARNE 3 HORAS
Refeição adequadamente COMBINADA COM CARNE 4 HORAS
Refeição sem QUALQUER COMBINAÇÃO 8 HORAS
Este Ciclo vai das 20:00 Horas até
Às 4:00 horas da manhã
Você ingeriu o alimento. Agora é o momento de dar ao seu corpo uma chance de extrair, absorver e utilizar os nutrientes desse alimento.
Nenhuma absorção pode ocorrer até o alimento entrar nos intestinos. O descanso de uma noite inteira começando bem antes da meia noite, tanto quanto possível permitirá que seu organismo
complete o ciclo da Assimilação antes de entrar novamente no ciclo da Eliminação perto das 4:00 horas da manhã.
FRUTAS ou SUCO DE FRUTAS FRESCAS SEJAM OS ÚNICOS ALIMENTOS CONSUMIDOS DURANTE O CICLO DA ELIMINAÇÃO.
Qualquer outro alimento detém o Processo de Eliminação e os subprodutos de alimentos que deveriam Ter sido eliminados, são, agora adicionados à carga tóxica e aos quilos indesejáveis em seu corpo. É pôr isso que o SUCESSO deste programa depende do consumo exclusivo de FRUTAS E SUCO DE FRUTAS FRESCAS antes do meio dia.
Emagrecimento bem sucedido e confortável depende da eficiência do ciclo de eliminação.
Sabotando este ciclo, você sabota seu sucesso.
TEMPOS A RESGUARDAR PARA INGERIR FRUTA NOVAMENTE
Suco de Frutas Centrifugados..................................15’
Suco de Frutas Liquidificados..................................30’
Frutas Frescas Mastigadas........................................ 30’
Frutas Secas Mastigadas.............................................1 hora
Este Ciclo vai das 4:00 Horas da manhã até
Às 12:00 horas.
Período durante o qual o corpo trata de eliminar através dos canais específicos, quais sejam, os rins, os intestinos, o pulmão e a pele, as sobras tóxicas orgânicas.
Para tanto loca para si, toda a energia interna disponível no sistema. O SUCESSO da eliminação de toxinas neste período depende do baixo consumo de energia na digestão neste período.
Utilize o princípio da COMBINAÇÃO ADEQUADA DE ALIMENTOS.
Respeite este ciclo e deixe seu corpo atuar.
somente sucos centrifugados e liquidificados.
Com duração de 23 dias, sua fase positiva vai do início até o décimo primeiro dia e meio; a fase negativa a partir daí até o fim do ciclo.
Este ciclo origina-se nas células que compõem as fibras do sistema muscular. Regula a capacidade física em todas as suas inúmeras nuanças. Em sua fase positiva, estaremos fisicamente dispostos e a sensação de bem estar e vigor será constante, já na fase negativa é comum a prostração física e a predisposição a pequenas anomalias como enxaquecas, resfriados e perturbações gástricas.
Com duração de 28 dias, sua fase positiva vai do início até o décimo quarto dias; a fase negativa a partir daí até o fim do ciclo.
Este ciclo origina-se nas células que compõem o sistema nervoso. O ritmo emocional regula nossas emoções e sentimentos, em sua fase positiva, estaremos com ânimo alegre e sentimentalmente estável. Na fase negativa é comum ocorrerem sentimentos de desânimo, frustração, nervosismo e irritação.
Este ritmo aliado ao ritmo físico são os mais importantes para a determinação dos dias em que as probabilidades de acidentes são mais pronunciadas.
Com duração de 33 dias, sua fase positiva vai do início até o décimo sexto dia e meio. A fase negativa a partir daí até o fim do ciclo.
Este ciclo origina-se nas células cerebrais. O ritmo intelectual regula nossa capacidade de conceituar, entender e racionar. Em sua fase positiva, estaremos com plena capacidade de percepção, possibilitando-nos a dirimir dúvidas e solucionar problemas, bem como estudar e assimilar novos conhecimentos.
Combinando adequadamente os alimentos consegue-se um aproveitamento total de nutrientes num curto espaço de tempo e com um mínimo de dispêndio de energia.
A partir das 12:00 horas
FRUTAS E SUCOS DE FRUTAS FRESCAS
SUCOS DE VERDURAS FRESCAS E HORTALIÇAS
SALADAS
VERDURAS COZIDAS, SEMENTES E NOZES CRUAS
CEREAIS, PÃES, BATATAS E LEGUMES
CARNE, GALINHA, PEIXE E LATICÍNIOS
Até às 20:00 horas
Inicie seu período de apropriação comendo nada ordem acima, deixando para mais perto do final do dia a ingestão de cereais, pães, batatas e legumes, e mais perto do início da noite carne, galinha, peixe e laticínios, a lógica energética é a de que ao final do seu dia de trabalho, diminui-se seu dispêndio de energia, consequentemente sua digestão será mais tranqüila, dispondo de toda sua energia orgânica só para ela.
Carnes, Frango e Peixe Combine com Saladas de Verduras, Hortaliças, E Brotos
Ovos Combine com Saladas de Verduras, Hortaliças E Brotos
Leite e seus derivados Combine com Saladas de Verduras, Hortaliças E Brotos
Pães e Biscoitos Combine com Saladas de Verduras, Hortaliças E Brotos
Massas Combine com Saladas de Verduras, Hortaliças E Brotos
Batatas Combine com Saladas de Verduras, Hortaliças E Brotos
A SUGESTÃO DE SUCOS DE FRUTAS FRESCAS
• ACNE:MAMÃO, MORANGO.
• ANEMIA:AMEIXA SECA, CEREJA, UVA, FRUTAS CÍTRICAS.
• ARTRITE:MELANCIA, CEREJA, MAÇA, AMEIXA SECA.
• CÂNCER:UVA, FRUTAS CÍTRICAS.
• CIÁTICA:ABACAXI, CEREJA, MAMÃO.
• CÓLICAS:CEREJA, CEREJA PRETA, MELANCIA.
• CONSTIPAÇÃO:AMEIXA SECA, MELANCIA, MAMÃO, PÊRA, PÊSSEGO, MELÃO, LIMÃO, LIMA, MORANGO, MARMELO, ,MAÇA.
• CONTUSÃO:MAMÃO, ABACAXI, FRUTAS CÍTRICAS, GRAPEFRUIT.
• DOR DE GARGANTA:ABACAXI, FRUTAS CÍTRICAS, MAMÃO.
• FEBRE:MORANGO, MELANCIA.
• GOTA:ABACAXI, MAMÃO, MAÇA, UVA, MORANGO, FRUTAS CÍTRICAS.
• HEMORRÓIDAS:AMEIXA PRETA, UVA.
• INDIGESTÃO:MAMÃO, MORANGO, PÊSSEGO, ABACAXI, MAÇA, FRUTAS CÍTRICAS.
• PIORRÉIA:FRUTAS CÍTRICAS, ABACAXI, MORANGO.
• PROBLEMA NA BEXIGA:PÊRA, MELANCIA.
• PROBLEMA NA PELE:MELANCIA, UVA, MELÃO, FRUTAS CÍTRICAS.
• PROBLEMA NA PROSTATA:CEREJA, PÊRA, MORANGO, MELANCIA.
• PROBLEMA NA VESÍCULA:CEREJA.
• PROBLEMA NO FÍGADO:MAMÃO, PÊRA, MAÇA, FRUTAS CÍTRICAS.
• PROBLEMAS NO TRATO URINÁRIO:GRAPEFRUIT, MELANCIA.
• PROBLEMA NOS RINS:MELANCIA, MAMÃO, FRUTAS CÍTRICAS.
• PROBLEMA NOS OUVIDOS:FRUTAS CÍTRICAS.
• RESFRIADOS E GRIPES:ABACAXI, MAMÃO, FRUTAS CÍTRICAS.
• REUMATISMO:MAÇA, CEREJA, CEREJA PRETA, MORANGO, FRUTAS CÍTRICAS.
• TOSSE:FRUTAS CÍTRICAS, MAMÃO.
• ÚLCERAS:MAMÃO.
• VARIZES:GRAPEFRUIT, MELANCIA.
A SUGESTÃO DE SUCOS DE HORTALIÇAS FRESCAS
• ACNE:CENOURA, PEPINO, DENTE DE LEÃO, CHICÓRIA, NABO, ESPINAFRE, ALFACE, ASPARGO.
• ANEMIA:ASPARGO, BETERRABA, DENTE DE LEÃO, CHICÓRIA, COUVE, ALFACE, SALSA, ESPINAFRE, CENOURA, NABO.
• ARTRITE:CENOURA, PEPINO, ESPINAFRE, SALSA, BETERRABA, RABANETE, NABO.
• ASMA:REPOLHO, CENOURA, AIPO, COUVE, BATATA, AGRIÃO.
• BRONQUITE:RABANO PICANTE, ALHO, REPOLHO, AIPO, NABO, BETERRABA.
• CÂNCER:CENOURA, ASPARGO, BETERRABA, SALSA, COUVE, NABO, ACELGA.
• CONSTIPAÇÃO:REPOLHO, AIPO, ENDÍVIA, BATATA, PEPINO.
• DIABETES:COUVE DE BRUXELAS, VAGEM, CENOURA, ALFACE, AIPO, SALSA.
• DIARRÉIA:CENOURA, AIPO, ESPINAFRE, SALSA, BETERRABA.
• ECZEMA:PEPINO, RABANETE, CENOURA, ESPINAFRE, BATATA, BETERRABA, URTIGA.
• FEBRE:REPOLHO, CEBOLA, ALHO, PEPINO.
• FEBRE DO FENO:CENOURA, COUVE, PASTINACA.
• HEMORROIDA:CENOURA, BATATA, AGRIÃO, ESPINAFRE, ERVA DOCE, TOMATE.
• GOTA:ASPARGO, VAGEM, CENOURA, AIPO, SALSA, ESPINAFRE, ERVA DOCE, TOMATE.
• ICTERÍCIA:BETERRABA
• INSÔNIA:ALFACE, PEPINO.
• LARINGITE:PEPINO, CENOURA, ESPINAFRE, BETERRABA.
• MENOPAUSA:CENOURA, BETERRABA, ROMÃ, ESPINAFRE, SALSA, NABO, BETERRABA, ACELGA.
• NERVOSISMO:CENOURA, DENTE DE LEÃO, URTIGA, ASPARGO, AIPO, ERVA DOCE, ALFACE, ESPINAFRE, BETERRABA, COUVE DE BRUXELAS.
• OLHOS:ASPARGO, BETERRABA, CENOURA, AIPO, DENTE DE LEÃO, CHICÓRIA, SALSA, PIMENTÃO, NABO.
• PERDA DE CABELO:ALFAFA, REPOLHO, PEPINO, ESPINAFRE, ALFACE, PIMENTÃO, AGRIÃO.
• PIORRÉIA:REPOLHO, COUVE, ESPINAFRE.
• PROBLEMA NA BEXIGA:CENOURA, BETERRABA, PEPINO, DENTE DE LEÃO, CHICÓRIA, SALSA, TOMATE, NABO, ABÓBORA.
• PROBLEMA NA PRÓSTATA:ASPARGO, CENOURA, ALFACE, SALSA, ESPINAFRE, PEPIO, BETERRABA.
• PROBLEMA DE PRESSÃO:BETERRABA, REPOLHO, PEPINO, ESPINAFRE, ALHO.
• PROBLEMA DE FÍGADO:ASPARGO, BETERRABA, DENTE DE LEÃO, CENOURA, AIPO, CHICÓRIA, COUVE, ALFACE, PASTINACA, ESPINAFRE, TOMATE, AGRIÃO.
• PROBLEMA DE NARIZ:RABANO PICANTE, RABANETE, CENOURA, ALHO, CEBOLA.
• PROBLEMA DE RINS:CENOURA, AIPO, BETERRABA, ASPARGO, REPOLHO, PEPINO.
• RETENÇÃO DE LÍQUIDOS:PEPINO, AIPO.
• PSORÍASE:PEPINO.
• REUMATISMO:BETERRABA, AGRIÃO, PEINO, ASPARGO, AIPO, CENOURA.
• TOSSE:CEBOLA, CEBOLINHA, RABANO PICANTE.
• ÚLCERA:REPOLHO, CENOURA, BATATA, PASTINACA, ESPINAFRE.
• VARIZES:ASPARGO, BATATA, CENOURA, ESPINAFRE, NABO.
• REGENERADOR DO PÂNCREAS:CENOURA, MAÇA, ALFACE, VAGEM, COUVE DE BRUXELAS.
• REGENERADOR DO SANGUE:CENOURA, ESPINAFRE, ALFACE, NABO, SALSINHA.
• RESTAURADOR DO FÍGADO:MAÇA, BETERRABA.
• TÔNICO PARA DIVERTICULITE:CENOURA, REPOLHO, MAÇA.
• TÔNICO PARA PULMÃO:CENOURA, SALSINHA, BATATA, AGRIÃO.
• DEPURADOR DO CORPO:CENOURA, BETERRABA, PEPINO.
• DIGESTIVO ESPECIAL:CENOURA, ESPINAFRE.
• ALCALINO ESPECIAL:CENOURA, REPOLHO, AIPO.
• ALTO TEOR DE POTÁSSIO:CENOURA, ASPARGO, SALSÃO.
• BAIXA COLESTEROL:CENOURA, MAÇA, GENGIBRE, SALSINHA.
as folhas cruas
Devem ser destacadas, lavadas uma a uma e imersas numa grande tigela cheia d’água com uma colher de vinagre por 5 minutos.
Depois disso, escorra e de preferência seque as folhas em uma centrífuga de plástico.
Estão prontas para uso, separadas, lavadas, esterilizadas.
as folhas para cozinhar
O mesmo procedimento acima, quando então serão cozidas.
O cozinhar deve ser entendido como cozer a vapor.
Para uso em microondas já existem peças plásticas adaptadas para tal procedimento.
A água que vai gerar o vapor de cozimento, deve-se acrescentar 1 colher de chá de bicarbonato de sódio.
O ponto de cozimento crocante, mantém os vegetais com todos seus nutrientes.
os legumes
Lavados e descascados, adotando-se procedimento descrito acima para cozer a vapor.
os grelhados
As carnes, já devidamente preparadas em seus cortes, ficam de molho em marinadas especialmente preparadas para churrasquear.
Levadas ã grela, tostam por fora e mantém sua umidade por dentro.
os assados
As travessas fechadas com tampa tipo panelas de Barro, conservam o cozimento do assado ao mesmo tempo em que mantém a umidade da peça.
Tanto se prestam ao uso no forno como no microondas.
Marinadas para carnes brancas
1 litro de vinho branco seco
1 copo de óleo de canola
alho e cebola ralados
salsinha fresca picada
hortelã, manjerona, manjericão, alecrim, louro, pimenta do reino branca.
½ limão espremido.
Marinadas para carnes vermelhas
1 litro de vinho tinto seco
1 copo de óleo de canola
alho e cebola ralados
salsinha fresca picada
hortelã, manjerona, manjericão, alecrim, louro, pimenta do reino escura, sálvia.
½ limão espremido
O TRIO DESINTOXICANTE
Adote este trio no seu dia dia, incorporando-o na sua alimentação.
O ANTISSÉPTICO
Limão
É uma das frutas mais ricas do grupo flavonóide-vitamina C e desempenha importante papel como liberador de toxinas do organismo. Seu uso em dias alternados mantém o intestino regular. O limão contém potássio, cálcio, fósforo e ferro, bem como vitamina A e as do complexo B. A casca do limão contem hesperidina, que ajuda o corpo a absorver a vitamina C.
O DISSOLVENTE
Hortelã
O aroma da hortelã desperta a mente, e seu sabor estimula o apetite e o estômago. Na hortelã o princípio do calor luta contra um princípio adverso de frio e água, daí sua explicação contra congestão, cãibras e inchaço, bem como para promover a menstruação e a virilidade. O outro lado das hortelãs é um efeito revigorante, refrescante e calmante.
O ANTIBIÓTICO
Alho
O alho tem elevado poder de cura. A essa hortaliça de cheiro e sabor pungentes é atribuída toda sorte de propriedades maravilhosas. Há condições de que o alho reduz a pressão arterial, diminui o risco de coágulos no sangue, reduz o colesterol ruim, previne o câncer de estômago e fortalece o sistema imunológico. Um componente do alho, a alicina, não apenas lhe dá o odor característico como também inibe o desenvolvimento de bactérias, destrói fungos, estimula o fluxo das enzimas digestivas e livra o corpo de toxinas, através da pele.
Maneiras de consumir
• Água quente com gotas de limão antes de iniciar o Dia.
• Chá de hortelã.
• Numa tigela esprema vários dentes de alho, em seguida esprema um limão, reserve. Prepare batatas fritas, seque-as, sal a gosto, derrame pôr cima o conteúdo da tigela. Uma excelente maneira de comer alho cru, com batatas fritas, não exagerando, é um ótimo costume.
• Folhas de hortelã no suco centrifugado matinal, em saladas junto com outras folhas, em alguns molhos.
cs = colher de sopa
xc = xícara
1 - Molho Balsâmico Dijon
3 cs mostarda Dijon
3 cs Mel
1 cs sal
1 cs pimenta
1 xc azeite
1 xc vinagre balsâmico
2 - Molho Caeser
2 cs alho
2 cs mostarda
1/4 xc limão
1/4 xc maionese
1/2 xc parmesão
1 cs pimenta do reino
1 cs sal
1 xc óleo
3 - Molho Catalina
1/2 xic óleo de canola
3 cs cebola
1 cs alho
1 cs chili em pó
1/2 cs sal
1/2 cs pimentq
1 cs molho inglês
2 cs mel
1/2 xc katchup
1/2 xic vinagre de vinho tinto
1 cs mostarda
4 - Molho Italiano
1 cs alho - 1 cs oregano - 2cs salsinha - 1 cs manjericão - 1 cs sal - 1 cs pimenta do reino - 1 xc vinagre branco - 1 xc azeite
5 - Molho Ranch
1 xc iogurte
1/3 xc maionese
2 cs endro
1 cs tomilho
1 cs cebola em pó
1 cs alho em pó
2 cs salsinha
3 cs suco de limão
1 cs sal
1 cs pimenta do reino
1/4 xic leite
6 - Molho Grego
2 cs azeitonas pretas
1 s alho cru
2 cs orégano
2 cs suco de limão
1 cs sal
1 cs pimenta
1/2 xic vinagre de vinho tinto
1 xic azeite
7 - Molho Limão Apimentado
1 cs alho
1 cs orégano
1 cc pimenta chili em pó
1 cs páprica
1 cs sal
1/2 cs pimenta do reino em pó
3 cs agone
3/4 xic suco de limão
1 xc óleo de canola
8 - Molho Mostarda e Mel
1/2 xic mostarda Amarela
1/2 xic mostarda escura
1/2 xic de mel
1 cs pimenta
1 cs sal
1 cs azeite
1/2 xic vinagre de maça
9 - MolhoAlho e Gergelim
1 cs alho
2 cs cebolinha
1 cs gengibre
1/4 xic açucar mascavo
1 cs gergelim
1/2 xic vinagre de arroz
1/2 xc óleo de amendoim
2 cs óleo de gergelim
1/2 xc shoyu
existem as gorduras sadias, e a saúde depende da ingestão corretas dessas gorduras.
sim elas existem e aqui você vai descobrir o equilíbrio adequado na ingestão das gorduras sadias e definitivamente se afastar das gorduras saturadas.
Santos
São Paulo
Email: jcmacedoconsultoria@hotmail.com
Whatssap: 13 98157-3537
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